제 개인적인 답변은 '예'입니다 '선생님! 요가하면 자연 분만할 수 있나요? 간혹 요가를 처음 배우러 온 산모들이 자주 던지는 질문 중에 하나입니다. 물론 임산부가 산전에 요가를 하면 자연분만 확률이 높은 것 사실이지만, 요가를 하는 목적이 꼭 자연분만을 위해서 한다는 것은 잘못된 생각이라고 지적하고 싶습니다.
하루는 대전에서 임산부 요가 강의를 하는 강사에게 전화가 왔습니다. 자기에게 수업을 받은 산모가 자연분만 하려고 요가를 열심히 했는데. 결국은 골반이 열리지 않아 수술을 했다고 너무 억울하다고 울먹이더라는 것입니다. 물론 억울하기도 하겠지만 자연분만이든 수술이든 건강하게 출산 하는 것이 가장 중요 합니다.
요즘은 자연분만 비율을 높이기 위해 무리하게 자연분만을 시도하면 산모와 태아의 건강을 위협하는 경우가 있으므로 절대 자연분만을 목적으로 요가든 출산을 하면 무리 입니다.출산 진행 과정 중에 여러 가지 이상 징후들로 수술을 하는 경우가 있기 때문에 그렇게 자책할 필요까지는 없습니다. 단 출산 과정에 여러 가지 이상 징후로 골반의 문제로 수술했다면 닥터가 부러 그러지 않았을 거라고 믿고 싶습니다.
이렇게 Open 칼럼을 쓰면서 속 시원히 이야기를 못하는 것이 몇 가지 있어 스스로 아쉬운 마음도 있습니다. 다시 분명히 말하지만 임산부 요가는 자연분만을 위한 목적성을 가지고 하는 운동이 아닙니다. 임산부 요가를 하면 산모와 태아의 건강 증진에 도움이 될 뿐만 아니라 산모 자신과 태아에게 더 많은 관심과 사랑을 갖게 해주는 역할도 하며, 임신 중에 일어나는 스트레스를 줄이고, 몸을 이완함으로써 평온함을 느끼기도 합니다.
또한 호흡이 더욱 편안하고 깊어져서 체내의 산소를 더 많이 공급 해주고, 이산화탄소와 찌꺼기들을 효과적으로 배출 시킬 수 있도록 해 줍니다.이러한 장점이 많은 임산부 요가는 아사나만을 가르치는 부분적인 운동이기 보다는 우리 몸의 전체 즉 몸과 마음을 함께 기르는 행법이라고 할 수 있습니다. 다른 요가와는 달리 유연성만을 추구하기보다는 태아의 성품을 기르기 위해 노력을 게을리 해서는 안 됩니다. 임산부 요가 주의 할 점은 알아봅니다.
1. 몸과 마음으로 하세요.
한번에 많은 요가동작을 하는 것보다는 한 동작이라도 마음을 기르는 마음으로 행 하십시오.몸과 마음이 일체감일때 효과를 볼 수 있듯이 요가 동작을 하면서 엉뚱한 생각을 한다면 말 그대로 몸 따로 마음 따로가 됩니다.
2.무리한 욕심은 No~
요가 동작을 하다보면 대부분 유연성만을 위해 무리하게 하는 경우를 볼 수 있습니다.똑같은 시간에 요가를 배우더라도 몸이 매우 유연한 산모보다는 유연하지 않더라도 몸의 자극을 느끼면 더 많은 효과를 볼 수 있습니다.그리고 요가동작 중 다른 산모들과 비교하면서 무리하게 욕심을 부려서는 안 됩니다.
3.1주일에 2~3번이 적당합니다.
요즘은 산부인과 병원에서 산모유치를 위해서 또는 서비스 차원에서 무료로 요가를 하는 병원이 많습니다. 그러다보니 1주에 1번 정도로 요가를 하는 경우가 많지만 브이백을 위한 산모 라던지 과체중인 산모는 1주일에 2번 정도 해주어야 효과를 볼 수 있습니다.
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